Rilassamento

La terapia di rilassamento insegna a riconoscere, gestire e curare la tensione fisica e mentale provocata dallo stress che le abitudini di vita quotidiana moderna producono nell’uomo. In situazioni di stress viene attivata in un individuo la cosiddetta “reazione di lotta o di fuga”, che provoca: aumento dei battiti cardiaci (tachicardia), aumento della frequenza respiratoria con conseguente e innalzamento della pressione corporea. Tra le tecniche di rilassamento più in uso la respirazione profonda e coordinata costituisce la pratica più veloce e semplice da utilizzare. In situazioni di stress e tensione l’alterazione della respirazione è caratterizzata da un’inspirazione breve e, di conseguenza, da un aumento del ritmo della respiratorio, Il rilassamento avviene facendo inspirazioni ed espirazioni profonde alternate. Il rilassamento respiratorio è una pratica basilare per la preparazione di molte terapie nayìturali: yoga, psicoterapia, REI, Qi Gong.